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Dépression, Stress et santé

Faire face à l’isolement social

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L’isolement social peut concerner chacun à tous les âges de la vie : actuellement, un français sur dix est en situation d’isolement[1]. Ce phénomène touche tout particulièrement les personnes âgées avec près d’1.2 million d’individus de plus de 75 ans isolés. Faisons un point sur ce nouvel enjeu de santé publique et de cohésion sociale !

Qu’entend-on à travers le terme d’isolement social ?

L’isolement social correspond à un manque de communication au sein des cinq réseaux sociaux (familial, professionnel, amical, affinitaire et territorial). Il est le résultat d’une forte différence de point de vue, de points communs, de compréhension avec l’autre. Ces différences peuvent être tant physiques que psychologiques :

  • Sur le plan physique : les différences peuvent être causées par une maladie, un handicap, une malformation ou tout simplement par l’âge.
  • Sur le plan psychologique : les différences se situent au niveau de la religion, de la culture, de la personnalité, des centres d’intérêts et des loisirs. Certaines pathologies psychologiques peuvent ainsi expliquer l’isolement social. C’est le cas de l’anxiété, des troubles du comportement, de la dépendance ou encore de la dépression.

La solitude peut être choisie, dans ce cas, chacun peut l’apprécier et l’interrompre à tout moment. À l’inverse, lorsque l’isolement est subi, il peut devenir à terme une souffrance et un risque pour la personne. En effet, la solitude prolongée est une source de stress et de sentiments négatifs de soi-même et d’autrui pouvant conduire à une dépression.

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Certains facteurs aggravent le risque d’isolement, tels que : le manque de transport, le chômage, la pauvreté ou encore le fait de vivre seul. Les Sans-Domiciles Fixes (SDF) sont fortement exposés à ce risque.

Conséquences de l’isolement social, suis-je concerné(e) ?

L’isolement social peut entraîner de nombreuses conséquences pour la personne touchée et affecter tous les aspects de la vie.

Une fois amorcée, la désocialisation ne fait que s’accentuer progressivement, la personne isolée réduit le nombre de ses sorties et de ses activités. Le manque de socialisation entraîne alors un déficit de stimulations cognitives et sensorielles.

Le psychisme est également ébranlé. Des sentiments négatifs apparaissent : sentiment d’abandon, dépréciation de soi, sentiment d’être inutile, incapable, de ne plus intéresser personne, etc. Le repli sur soi s’intensifie et une spirale négative s’enclenche pouvant aboutir à une maladie bien connue : la dépression.

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Pour savoir si vous ou l’un de vos proches êtes concerné par l’isolement social, répondez par « oui » ou par « non » à ces quelques questions :

  • Vous ne parlez plus à vos voisins ?
  • Votre seul contact humain cette dernière semaine était votre médecin ou votre facteur ?
  • Vous êtes en froid avec votre famille ou la plupart de vos amis ?
  • Vous vous repliez sur vous-même ?
  • Vous préférez désormais rester chez vous plutôt que de pratiquer votre loisir préféré ? (sport, jardinage, pêche,…)

Vous avez répondu « oui » à une ou plusieurs questions ? Pas de panique ! Pour vous aider à vous reprendre en main et à rompre votre isolement, nous vous proposons plusieurs solutions.

7 astuces pour combattre l’isolement social

  1. Participez à la vie associative
  2. S’inscrire dans une association permet non seulement d’aider les autres et de se sentir utile mais aussi de rester en activité et de rencontrer de nombreuses personnes. Il est préférable de choisir une association pour laquelle vous avez un intérêt majeur afin que votre motivation reste identique tout au long de l’année. Profitez des forums des associations qui se tiennent dans chaque ville à la rentrée ou renseignez-vous dans votre mairie. Les activités que proposent les associations sont diverses et variées : jeux de société, soirées dansantes, voyages organisés, brocantes, lecture, créations,…

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  3. Ne perdez pas le contact avec vos proches et votre famille !
  4. Rester entouré de votre famille et de vos amis est primordial. Osez et appelez-les, simplement pour prendre de leurs nouvelles ou pour les inviter chez vous. Participez aux fêtes familiales, recevez vos enfants et petits-enfants, organisez des déjeuners de famille et des repas entre amis,… Toutes les occasions sont bonnes pour vous retrouver et partager un bon moment de convivialité.

  5. Des solutions pour l’isolement des personnes âgées
  6. Les associations et les collectivités sont impliquées dans les problématiques d’isolement social chez les personnes âgées. Il existe de nombreuses structures que vous pouvez contacter : Conseil général de votre département, service social de votre caisse retraite, centre communal d’action sociale de votre mairie, Office pour Personnes Agées (OPA),… Ces structures proposent différents services permettant de faciliter le transport, la communication, l’insertion dans la société et de diminuer la précarité. Des associations de bénévoles sont également spécialisées dans l’organisation de visites à domicile pour les personnes isolées et malades.

  7. Restez informé !
  8. Rester informer de l’actualité locale, régionale, nationale voire internationale est très utile pour nourrir des conversations avec autrui. Lisez donc les journaux, les magazines, écoutez les actualités à la radio ou à travers les journaux d’information télévisés. Vous pourrez ainsi parler plus aisément à votre voisinage, vos commerçants et même à votre coiffeur !

  9. Consultez un psychologue
  10. Il n’y a aucune honte à aller consulter un psychologue, bien au contraire ! Il s’agit d’un moyen comme un autre de rompre l’isolement social. Le psychologue a pour rôle de vous écouter et vous est donc totalement dédié pour exprimer vos confidences et trouver ensemble des solutions.

  11. S’inscrire à un cours
  12. Vous avez envie d’apprendre quelque chose en particulier ? Vous aimeriez pratiquer une activité ? Et si vous vous inscriviez à un cours ? C’est l’occasion d’apprendre de nouvelles choses tout en vous sociabilisant avec d’autres personnes. Laissez-vous tenter par des cours de dessin, de théâtre, de langue ou même d’informatique… et amusez-vous ! Vous vous sentirez ainsi productif et plus entouré.fr White Blouse Patch Marc Zalando O'polo

  13. Pratiquez une activité physique
  14. Si votre condition physique le permet, inscrivez-vous à un sport hors de chez vous pour rencontrer de nouvelles personnes. L’activité physique procure un bien-être mental via la sécrétion d’hormones telle que l’endorphine qui génère une véritable sensation de plaisir après l’effort.

  15. Apprenez à apprécier vos moments de solitude
  16. Pour beaucoup, l’idée d’aller au restaurant, au cinéma ou au musée représente une source d’angoisse. Or, cette crainte nous prive parfois de réels moments de plaisir. Il vaut mieux sortir seul et profiter de ces instants, plutôt que de rester chez soi ! Vous pouvez tout à fait effectuer des activités seul de temps en temps, qui vous permettront de voir du monde et de vous ressourcer.

 

Choisissez votre solitude, ne la subissez plus !!

 

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Données issues du Conseil Economique Social et Environnemental (CESE)

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